Faire du cardio pour maigrir rapidement. Et elle a eu raison de suivre Savoir Maigrir car aujourd. - Bliink target : charalburger Maigrir avec des plats industriels est possible, oui ! Pour maigrir, il suffirait de manger plus de fibres, selon les résultats d'une étude scientifique publiée dans la revue Annals of Internal Medicine, « Je veux maigrir et être en pleine forme », si c'est votre objectif, retenez que ce fruit exotique ne fait pas grossir. ... une collation consommée à horaire régulier en fin d'après-midi, ne fait pas grossir. Je me rappelle d’ailleurs avoir perdu pied dans l’escalier menant au sous-sol de la maison familiale alors que j’avais 12 ou 13 ans, avec mon bol de céréales à la main. Mais sans l'artillerie lourde de votre régime, et. Entre. https://www.passionsante.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=25383 Ces noix sont très riches en lipides, et donc très grasses. par contre la seule raison qui fait quelle pourrait perdre du poids à cause de ca serait qu'en ne mangeant plus apres 18h, il n'y aura plus d'ingestion de calories en extra, qui est p-e la raison pourquoi elle ne perdait pas un gramme en mangeant après 18h. Voici pourquoi Ne plus manger pour maigrir : jeûne complet ou intermittent ? Vous savez déjà qu'il faut pratiquer des activités physiques pour perdre du poids et se sculpter un corps de rêve. Mais cela peut être dû au fait qu’elles mangent plus que nécessaire ou consomment des collations plus riches en énergie. Manger après 20h fait grossir. Elles vont dépenser la grande partie de leur énergie durant la nuit, donc le repas qu. Les brûleurs de lipide peuvent vous aider à s'évertuer un qu'une petite dizaines mieux et à délimiter les graisses plus efficacement. Au delà de 20h, ne mangez plus rien. je dois maigrir très vite, je mesure 1m55 pour 55kilos. S'il est riche en fibres, son apport en calories est aussi important. De plus en plus populaire ces dernières années pour perdre du poids, Le jeûne intermittent est un mode alimentaire qui consiste à ne rien manger pendant 12h. 10:32 Que puis-je manger après le sport ? Avec 7 kcal par. Pour éviter un tel problème, pensez à booster vos dépenses caloriques. Alors, c’est vrai que quand tu n’utilises pas les féculents que tu donnes à ton corps, il les stocke sous forme de glycogène, principalement dans tes muscles. Dans cette caricature, votre diète est le carabine et l'exercice est la ballon. / To use this app you have to enable JavaScript. Quiconque cherche à perdre du poids devra s'intéresser à la nutrition, que ça lui plaise ou non. Mieux vaut commencer par une période de jeûne de 14 à 16 heures, puis augmenter progressivement. Régime : les heures parfaites pour prendre vos repas, vdd a tout dit. Quelle que soit la raison pour laquelle on est trop mince, pour prendre du poids, il faut majorer son apport calorique. Ce « jeûne intermittent » consiste à ne rien.. Quoi manger le soir pour maigrir ? Un jeûne plus long peut se pratiquer de différentes manières : manger 25% en moins (sur le plan calorique) un jour sur deux, sauter un repas tous les jours, jeûner 24 h au. Pour ne pas grossir, il est bon de fournir à l’organisme ce dont il a besoin pour réparer les fibres musculaires. Comprendre la perte de poids. Choisissez de faire des repas légers le soir ou mangez des aliments qui donnent peu d'énergie comme manger des fruits et légumes. Ma mère devrait vous lire, elle passe son temps à ne pas supporter que je mange après 14h ou après 20h car pour elle il y a une heure pour manger et si on passe outre, elle n'a plus faim sois disant alors qu'en fait elle n'avais pas plus faim à 12h qu'à 14h. Manger du pain fait-il grossir ? 12 mars 2016 - Comment maigrir sans régime? Arreter de manger pour maigrir - Meilleures réponses; Maigrir en 2 semaines - Forum - Je veux maigrir; Maigrir en 2 semaines 10 kg - Forum - Je veux maigrir; Je vien de perdre 8 kg en 15 jours - Forum - Je veux maigrir; Perdre 30 kg en 2 semaines - Forum - Je veux maigrir; Maigrir en 2 semaines - Forum - Je veux maigrir; 9 réponses. L’activité physique, l’appétit ont aussi été évalués, L’expérience contrôle : les participants étaient invités à manger 2.800 calories par jour sur trois jours. En cas de maigreur constitutionnelle, le besoin énergétique est particulièrement élevé, il vous faudra probablement manger plus que ce qui est recommandé aux personnes de corpulence "normale" pour prendre des kilos, puis les conserver. Le jeûne intermittent est très efficace pour maigrir il est important de ne pas manger plus que d'habitude. Pour plus d'articles comme celui-ci, inscrivez-vous à notre infolettre. Ne pas manger le soir fait maigrir ! Les chercheurs ont relevé ce que les hommes ont mangé avant et après la restriction calorique. For instance, "I am gaining weight" is je grossis, while "we will become fat" is nous grossirons . par contre la seule raison qui fait quelle pourrait perdre du poids à cause de ca serait qu'en ne mangeant plus apres 18h, il n'y aura plus d'ingestion de calories en extra, qui est p-e la raison pourquoi elle ne perdait pas un gramme en mangeant après 18h. - Bliink target : edfzenseptoct Ça fait maigrir certes puisqu'il y a moins d'apport mais perso je pense que c un stress pour le corps. Montre en main, top chrono, vous avez 8 heures pour perdre du poids et rebooster votre forme. Un gommage au marc de café, une décoction aux orties, Pour accélérer la perte de poids, sans trop se mouiller, les astuces de grands-mères s'imposent en maître absolu. Sauter un. utes après le début du repas. Il a opté pour le fasting il y a 2 ans, Je vous invite à bien lire cet article en entier, car ici je vais vous donner des clés très puissantes qui vont vous permettre à la fois de perdre du poids rapidement, mais en plus d'obtenir une bien meilleure santé.. Je vais vous donner ici les étapes une à une pour que vous puissiez les intégrer dans votre quotidien et ainsi perdre tous vos kilos en trop et maigrir le plus vite. Depuis que certaines stars américaines ont affirmé ne plus manger le soir pour perdre du poids ou conserver leur ligne, cette tendance alimentaire a fait bien des adeptes. Vous devez absolument comprendre que 50 ans c'est encore jeune, tant physiquement que mentalement. et pour répondre à certaines rumeurs, oui , manger moins est bien meilleur pour la santé que manger plus .On demanda à un sage . Elle a testé son premier régime alimentaire à l’âge de 17 ans et en a enchaîné au moins une quinzaine jusqu’à aujourd’hui, vingt ans plus tard. Après le diner, ne pas faire de sport de suite. Après tout, le Temps des fêtes arrive une fois par année seulement, alors pourquoi ne pas en profiter en famille et entre amis, sans toujours ressentir la peur et l’anxiété avoir le dessus sur vous. Et il est vraiment plus facile de commencer sans peine et plus rapidement Les jours de lune croissante, faites attention aux choses qui font grossir (sucreries, gras etc.) - Bliink cibles : food, beauté, creme, peau, food, Est-ce vivable ? Antwort Speichern. La deuxième idée qu’on entend souvent, c’est qu’il faut éviter de manger des féculents après 18h car ça fait grossir, puisque tous les féculents non utilisés sont convertis en graisse. A condition de ne pas absorber trop de graisses, de sucres et de fibres pour s'assurer un bon confort digestif, préconise le Dr Alix. A chaque période du changement d’heure, on se pose la question du bon timing pour… 4 sur 5 6 votes A chaque période du changement d’heure, on se pose la question du bon timing pour le repas du soir. Des amandes certes, mais du sucre et du miel : voilà de quoi est constitué le nougat. Or, le métabolisme du corps ralentit de manière significative après 18h ; ce qui signifie que nous ne brûlons plus ces calories aussi efficacement. © Courtney Peterson Ph.D. Ce premier test humain sur l'alimentation précoce à restriction temporelle (early time-restricted feeding, eTRF), a révélé que cette stratégie de temps de repas a plusieurs bénéfices pour la santé. Sport Pour Maigrir. > M aigrir sans faim > Programme 100% nature pour. On est alors souvent conduit à manger de plus gros repas pour ressentir de la satisfaction. - Bliink cibles : food, coco Par conséquent, vous aurez le temps de. 431 kilocalories (kcal) pour 100 grammes (g) "C’est le plus gras (et donc le plus calorique) de tous les fromages", constate Florence Foucaut, diététicienne et nutritionniste. Alors ne faites pas l’impasse sur … le 5 septembre 2012 à 17h21 Rechercher. Retirer de mes favoris. Le petit-déjeuner est le repas le moins important de la journée ! J'ai même récemment testé le jeûne intermittent pendant 21 jours, qui consiste à ne manger que pendant 12 heures sur 24 chaque jour Nous n'avons plus besoin de courir après le gibier pour manger. 10 aliments rassasiants qui ne font pas grossir Lorsqu'on fait attention à sa ligne, on a tendance à privilégier les aliments légers. Ne pas manger le soir pour maigrir n'est pas la bonne solution pour les personnes qui travaillent de nuit car il faut savoir ajuster le rythme d'alimentation au rythme d'activité. Une bonne idée ? C'est pourquoi plus d'un ou deux blinis de tarama est à proscrire. Au programme du régime 8 heures : peu d'interdits et du sport. Les mêmes relevés sur l’alimentation, l’activité et l’appétit ont été effectués. Après un bon repas, on peut rapidement se sentir fatigué et se dire : « Tiens, je me ferais bien une petite sieste ou je mallongerais bien quelques minutes moi ! Le mythe. Après 50 ans, les régimes les plus adaptés sont les régimes pauvres en sucres. Mais non malheureusement ca ne dureras pas éternellement cette perte de poids, a moins qu'a la fin de la journee elle soit en. Au-delà de la simple prise de poids, ce syndrome a surtout des conséquences non négligeables sur la qualité du sommeil Bien manger … En effet, même si la sensation de satiété peut provoquer quelques coups de fatigue ou une envie de dormir, sallonger juste après manger peut entraîner quelques difficultés digestives ! Je me suis retrouvée pour ma part dans ce combo: je ne veux plus manger d'animaux et je ne veux plus rendre malade l'espace où je vis. - Bliink cibles : food, cuisine, , food Certains aliments ou combinaison d'aliments aident à limiter le stockage des graisses. Mis à jour le 13/06/17 à 17h40. Vous avez faim juste avant de vous coucher, mais vous ne voulez pas manger quelque chose qui pourrait gâcher votre régime alimentaire. Cela provient plutôt, d’une envie superflue de grignotage. Bonjour aujourd'hui on se retrouve pour une RECETTE POUR RÉALISER DES GATEAUX QUI NE FONT PAS GROSSIR j'espère qu 'il vous plaira Ce que je porte: -pul: pimkie Le bilan après 365 jours est plus que positif, votre enthousiasme nous as fait grandir, vos encouragements nous ont tenus chaud l’hiver et votre fidélité nous as accompagné tout l’été. mariane 17 août 2009. IF ( intermittent fasting ) adapté à la musculation. En effet, si je contrôle rigoureusement ce que je mange, je mange forcément différemment, plus ou moins d'un certain aliment, mais sans me fier à mon corps, et la frustration ne va pas manquer. Réponse 1 / 9. vous pouvez choisir de ne consommer qu'un repas léger vers 17h00 et de ne plus rien manger après 18h, pour donner à votre. Avoir une obsession pour la minceur est de plus en plus commun dans notre société où l'apparence est reine mais il ne faut pas croire que se faire vomir pour maigrir vous permettra d'être mieux dans votre corps et dans votre tête. Au-delà de la simple prise de poids, ce syndrome a surtout des conséquences non négligeables sur la qualité du sommeil. Avec l'IF vous pouvez Ne plus manger après 18H pour maigrir par exemple Cela consiste tout simplement à prolonger votre durée de jeûne nocturne. Savoir Maigrir est une méthode pour perdre du poids en se faisant. Dîner: Manger trop tard le soir fait grossir et favorise le diabète. Cela provient plutôt, d’une envie superflue de grignotage. 16:27 Où trouve-t-on le programme à 900 kcal pour re-booster la perte du poids ? Présenté par. 1 / 6. Merci beaucoup pour tes conseilles. On ne se rend pas toujours compte que son taux de glycémie est en train de chuter et, au moment où on en prend conscience, on est déjà dans un état de stress physiologique. Ne pas manger le soir est pour moi devenue une routine que peu de personnes comprennent, et certaines même sont totalement contre. Le moindre repas, surtout quand elle ne maîtrise pas le contenu de l’assiette, est un moment d’angoisse. Car si l’on parle d’heures précises pour optimiser la perte de poids, il est évident que ces heures citées sont à considérer dans leur ensemble et non pas … A l'inverse, picorer sans faim fait prendre du poids en stimulant exagérément la production d'insuline (hormone des réserves). Je ne vais pas reveni. Donc, notre corps n’utilise pas l’énergie fournie par ces aliments et il le conserve sous forme de gras. Après quelques jours sans manger, l'énergie et l'humeur sont à plat. On ne doit pas réduire les féculents sous prétexte qu'ils font grossir. J'ai commencé le fasting pour perdre mes 4 kilos pris ces derniers mois, je fais le 16/8 et quelque fois par semaine un jeûne de 24h, je fais attention à ce que je mange mais ne suis pas non plus passée en mode paléo, supression glucides etc. Donc, si vous faites un effort pour suivre un régime alimentaire sain, il est important de consommer les amandes en petite portion. En général vers 16 -1. Complétez votre régime minceur avec ces nouveaux sports que vous allez certainement adorer ! » « Le gluten, c’est toxique! On devrait manger «comme un roi au petit déjeuner, comme un prince au déjeuner et comme un pauvre au dîner», vous avez sans doute déjà entendu ce genre de conseil? Le but de ce régime est de ne rien manger pendant 16h, Si vous avez décidé de ne pas manger le soir pour maigrir ou si vous avez décidé d'adopter Il faut éviter de prendre votre goûter light trop tôt ou trop tard dans l'après midi. 2013 - Comment maigrir sans régime? Mais il semblerait que cela favorise nettement la perte de poids, en évitant par ailleurs de devoir prendre un goûter copieux afin de tenir jusqu'au repas du soir, Je ne fais pas ça (pas besoin de maigrir) mais très rarement pour reposer mon système digestif. voici la liste des aliments que ne devez plus manger pour perdre du poids rapidements et sans régime restrictif. Pour une activité calme, vous pouvez effectuer votre séance à jeun tôt le matin ou ne choisir de ne manger qu'après le sport pour maigrir. D'un autre côté, si les repas du matin et du midi ont été suffisamment nutritifs, vous pouvez choisir de ne consommer qu'un repas léger vers 17h00 et de ne plus rien manger après 18h, pour donner à votre système digestif un peu de repos et mieux dormir. 13:22 Comment gérer l'alimentation pendant les vacances en montagne ? Découvrez toutes nos … Je me sens beaucoup mieux, en forme, plus dynamique et pleine d'energie même pour des journées très chargées. Dans les deux cas, les volontaires dormaient normalement, à partir de 23h, et jusqu'à 9h du matin. «La stratégie la moins connue pour bien manger c'est de choisir le moment Prévoyez prendre un goûter trois ou quatre heures après le diner. ton diner sont pour. Et comme passé 25 ans on prend du poids qu’avant, on a appris à ne pas se jeter sur la raclette ou la tartiflette en hiver. Gagner du muscle, perdre de la graisse . Vous allez peut-être me trouver bizarre, mais moi, les céréales, je les mange avant de me coucher. 31 juil. 3. La ménopause est un changement hormonal et comme tu le sais peut-être hormones et gestion de notre poids sont étroitement liées. Pourquoi il faut manger plus pour maigrir ? Französische Konjugation von faire, Aktiv, Tabellen von allen französischen Verben. Je n'arrive pas à maigrir malgré une bonne alimentation. Puisqu’on recule l’heure, l’horloge indiquera 18h quand en réalité il sera 19h. Oui, c'est très tôt par rapport aux habitudes des Français ! Idéalement, il faudrait le prendre environ 3 heures après votre déjeuner ou avant votre dîner. Après avoir suivi 14 666 personnes âgées de 45 à 75 ans, le Dr Silver Titan (Université de Cambridge) en a eu la confirmation : il a trouvé que les « sauteurs de repas » ne sont en réalité pas plus gros que les autres (4). Pour maigrir sainement, c'est à dire perdre les graisses superflues, il faut donc : Une alimentation équilibrée : elle permet de ne pas stocker de graisses plus que nécessaire. Toutefois, il ne faut surtout pas éliminer le laitage de l'alimentation, car il est important pour la bonne structure osseuse. Néanmoins, il. Certains. Pour toutes ces raisons, il recommandé de ne pas regarder la télévision plus de 2 heures par jour et de se questionner avant de se précipiter sur un aliment et d'évaluer si nous avons. Règle n°10 : Se coucher tôt. 12 Antworten. A consommer avec modération donc ! Quelques conseils pour grossir vite Pour grossir rapidement, il faut dormir le plus de temps possible, manger 5 fois par jour (petit déjeuner, collation, déjeuner, gouter, dîner) et suivre une activité sportive. Durant cette période, vous allez vous abstenir de manger puis manger sans restriction : ce que vous voulez pendant le reste de votre journée. 6 trucs pour ne plus manger ses émotions. Une Question d'Ouverture d'Esprit Dans notre société, il est bon de faire comme tout le monde Ne pas manger le soir constitue justement un rythme comme un autre, et il ne faut pas forcément le voir comme un « manque » ou un « oubli ». Tous ceux qui se sont libérés de cette habitude sociale des 3 repas par jour savent qu'on est beaucoup plus en forme si on ne mange pas. Manger en soirée, ça fait grossir? Voici 10 aliments à l'indice de satiété élevé qui vous permettront de manger sainement et d'éviter la fringale du milieu d'après-midi. Évitez tout ce qui est viande grasse ou les fritures. Après, si tu te fais une salade composée, des légumes, sans ajout de matière grasse, histoire de te mettre un truc sous la dent, je ne pense pas qu'il y ait un soucis (je le fais de temps en temps si j'ai rapidement digéré mon repas du soir, mais attends une bonne trentaine de minutes quand même avant de t'endormir si tu le fais) Bref, dans l'ensemble, médite-y et fait attention ;) Régime plus rien après 18h. bonjour . D’abord, les collations prises après le diner émanent rarement d’un véritable besoin de se nourrir dû à une réelle sensation de faim. je dois en perdre dix pour cette été a cause de mon travail. - Bliink cibles : food, Il m'est plus facile de ne plus manger après 17 ou 18 h, que le matin. Plaisirs santé Mis à jour: 20 mars 2019. Pourquoi ? Jeûne intermittent , perte de graisses et conservation de la masse maigre. Ce qui signifie que le cerveau ne reçoit plus de glucose sanguin. Il n’y a pas qu’à l’arrivée des fêtes que l’on doit faire attention à ce que l’on mange. Il vaut mieux se ruer sur des fromages frais (chèvre frais, mozzarella) qui contiennent beaucoup d'eau plutôt que sur les fromages secs (parmesan, comté, cantal) qui sont plus gras. A bannir si vous faites un peu attention à votre ligne ! - Il faut les faire boire toutes les heures et les nourrir toutes les 3 heures, nuit y comprise si votre furet a vraiment perdu beaucoup de poids et qu’il ne mange rien tout seul, il n’est pas possible qu’il reste 8h sans rien boire ni manger, sinon tous les efforts que vous aurez faits dans la journée, seront réduits à néant, il sera à nouveau faible et déshydraté le lendemain matin. Ils limitent les pics glycémiques et par conséquent la sécrétion d'insuline et le stockage des graisses. Mâchez de la gomme. Sinon, vous pouvez en consommer 1 cuillerée à café (15 g) le matin, sur vos tartines, à la place de votre noix de beurre. Cause n°6 : vous êtes sédentaire. D'après leurs travaux, dîner trop tard favorise et la prise de poids, augmente le taux de sucre dans le sang, et par contrecoup, le cholestérol ! Même s'ils sont très pratiques, les plats cuisinés achetés en supermarché ne sont pas forcément bons pour le corps. un a midi et l'autre le soir.et s'il ne fait pas grossir peut on en manger a volonté tant qu'on veut ..merci de me répondre. L’activité physique, l’appétit ont aussi été évalués, L’expérience contrôle : les participants étaient invités à manger 2.800 calories par jour sur trois jours. Se coucher tôt est important, car un sommeil réparateur est. Alors aucune excuse n'est bonne pour ne pas faire de cardio. Vous perdrez ainsi beaucoup plus de. Bien plus importante est la nécessité d'être à l'écoute de son corps pour savoir qu'il faut manger lorsque l'on a faim et adopter une. si on veut maigrir, manger à 18h puis avec la famille. A ce stade, des symptômes variés comme une baisse de libido, un dérèglement hormonal et une perte de densité osseuse peuvent apparaître. Mais jai l'impression depuis un certain temps de ne plus pouvoir en perdre. Pour une perte de poids optimale, il semblerait que le petit-déjeuner doit être consommé à 7 heures (ou juste après). Pour arriver à cette conclusion, ils ont d'abord fait dîner leurs cobayes à 19h, pendant huit semaines, après un petit déjeuner le matin, et un repas à 12h. « Ne mange pas trop de chocolat, ça fait grossir! Je m'accorde une pause le week-end mais je n'arrive plus à manger le petit déjeuner. Peut importe la charcuterie, elle est remplie de graisses saturées. J'ai essayé beaucoup de choses pour maigrir : diminuer le nombre de calories que je mange chaque jour, manger moins de glucides ou tester le régime Keto pour maigrir en mangeant gras. Ne rien manger en dehors des repas. Régime plus rien après 18h 13 avril 2015 à 8h21 Dernière réponse : 4 mai 2015 à 20h50 bonjour à tous je viens vers vous car j aimerai des témoignages de personne qui ont fais se régime qui consiste à ne plus manger après 18h, j aimerai me lancer aujourd'hui car j ai 30 kg à perdre. Il faut dire que la sensation de faim à disparu depuis que je ne mange plus des sucres. Pourquoi ne pas manger après 18h fait perdre du poids. Si vous n'avez pas faim et ne ressentez pas le besoin de dîner. Même si on adore notre baguette, le pain blanc est calorique et fait grossir l'estomac. La digestion prend de l'énergie. Ne plus manger apres 18h pour maigrir Le Jeûne Intermittent , ou Intermittent Fasting en anglais, est une méthode qui. Lien copié ! Les heures idéales pour le diner : entre 18h et 20h. Prise de poids, cholestérol, diabète, maladies cardiaques : manger trop tardivement le soir est une bien mauvaise habitude, d’après une menée par des chercheurs américains… On savait déjà que manger trop tard … Ça ne vous aidera pas à maigrir si vous le prenez 1 heure avant votre dîner. et oui ! 15:40 Puis-je manger de yaourt entier au lait de chèvre ? Seulement, pour être bien dorées, les pommes de terre baignent dans une quantité incroyable d'huile. J'ia l'impression d'être programmée pour avoir faim le soir vers 17h/18h. Après ce petit déjeuner de 7 heures, pour optimiser les chances de maigrir, le déjeuner est idéal s’il est consommé entre 12h30 et 13h, là encore à condition qu’il soit équilibré (et on insiste, suffisamment consistant pour tenir tout l’après-midi ! Si l'on passe moins de 20 minutes à table, on risque de manger trop, et donc de stocker des graisses superflues. Voila maintenant cinq jours que je ne mange presque plus : 1verre de jus de fruit le matin, 50gramme de pain le midi et une pomme le soir. N'allons nous pas être frustré ? A mon humble avis il faut dîner léger c tout: pas de féculent, de sucre, etc mais manger par exemple une soupe maison, une salade, des légumes Personnellement ne plus manger le soir m'a aidé a perdre beaucoup de poids, mais je recommande d'avoir du soutien et de trouver une activité à faire pendant que d'autres mange. On ne compte plus les régimes à la mode qui conseillent de faire une croix sur les féculents. Pour arriver à cette conclusion, ils ont d'abord fait dîner leurs cobayes à 19h, pendant huit semaines, après un petit déjeuner le matin, et un repas à 12h. La veille de l’opération, vous ne devez ni boire ni manger après minuit. Elle a pu passer d'une taille 40 à un 36 voir un 34 pour certains pantalons. Après quoi, il vous envoie ses signaux de satiété qui vous permettent de manger selon vos besoins énergétiques. Partant du constat que les données manquent sur le nombre optimal de repas par jour, leur fréquence et leur contenu pour ne pas prendre du poids, des chercheurs ont décidé de mener une étude sur le rythme alimentaire et son impact sur notre indice de masse corporelle (IMC).. Pour ce faire, ils ont étudié pendant un an la fréquence des repas de plus de 50 000 personnes âgées de plus.